Фитнес - Фитнес центр Гараж

Расписание занятий:

Расписание групповых фитнес-программ в ФЦ "Гараж" по адресу ул. 8 марта, 24 "Б"
Старое расписание январь _ 8 МАРТА 24 Б.jpg

Старое расписание январь _ 8 Марта 24Б _ 2.jpg


Расписание групповых фитнес-программ в ФЦ "Гараж" по адресу ул. Северная,8

Старое расписание _ СЕВЕРНАЯ 8.jpg

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/POWER CLASSES

Pump - cиловая тренировка, направленная на укрепление крупных мышц, с мини - штангами.

B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг. Тренировка включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody – это обеспечит Вам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты!

Powermix-тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности тела, увеличение выносливости.В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также различное оборудование для отягощений: утяжелители, гантели и др.

Pro-КАЧ – комплексная силовая тренировка, направленная на похудение, развитие качеств силы, выносливости и гибкости. Работа происходит с отягощением для любого уровня подготовки.

ABS+ABL –комплексные силовые упражнения направленные на проработку мыщц брюшного пресса,спины, ягодиц и ног

GRITCARDIO– это 30 минут супер-интенсивного интервального кардио,которая улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы,повысит выносливость и ускорит метаболизм. Эта программа выполняется без дополнительного оборудования,которая даст настоящий вызов вашему телу.

Workout– система тренировок с собственным весом или небольшим отягощением, основой которых является пропорциональное развитие силы, выносливости и гибкости всего тела; новый вид спорта, входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики.Проводится в тренажерном зале

FT- это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг (functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела!

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/DANCECLASSES

ZUMBA – танцевальная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Урок выполняется под латиноамериканскую музыку


КЛАССЫ ЗДОРОВЬЯ/WELLNESS CLASSES

YogaPilates –безопасная программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Подходит для восстановления после травм.

PowerYoga — практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных упражнений, специальных процедур, релаксации, образа жизни, питания.В основе лежит система физических и дыхательных упражнений.

Здоровая спина - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Здоровая спина – это не только красивая осанка, но и прежде всего наше здоровье и молодость!

Stretching- комплекс упражнений, который способен сделать фигуру не просто пластичной и гибкой, с его помощью создается восхитительное изящное и упругое тело за счет регулярных максимальных интенсивных растяжек мышц и связок.

Паттерн движения -это класс,тренировочный процесс которого заключается в холистическом подходе: тело рассматривается,как единая система, где всё влияет на всё. Тренировка по структуре будет включать в себя блоки расслабления, мобилизации мышц и суставов, а также функциональный блок. Активно используются неврологические техники для улучшения статуса нервной системы, т.е. её лучшего ответа на наши двигательные намерения. На занятии pattern вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им, внесете здоровые коррективы в самые многократно повторяющиеся движение-patternшага и pattern дыхания, а значит эффективно и надолго.

Аэройога-это фитнес-программа объединяет в себе практики йоги, акробатические элементы, стрейчинг, пилатес и калланетику. В отличие от классических направлений, 
в аэройоге используется специальное оборудование (шёлковые гамаки). Такое оборудование позволяет практиковать асаны, недоступные в обычной йоге.
Суставная гимнастика -комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела.  Главный принцип упражнений для суставов 
— выполнение движений плавно, без рывков в комфортном для человека режиме. При этом отсутствует отягощение, все движения мягкие, скручивающие, 
тянущие или вращательные.
Пилатес - система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом . Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. 
Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, 
коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.