Фитнес - Фитнес центр Гараж

Расписание занятий:











АЭРОБНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/AEROBIC CLASSES

1. Power Step –кардиотренировка с использованием STEP – платформы.


СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/POWER CLASSES

2. Cross формула - круговая тренировка, включающая в себя аэробную, силовую, функциональную нагрузку. 

3. Pump - cиловая тренировка, направленная на укрепление крупных мышц, с мини - штангами.

4. B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг. Тренировка включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody – это обеспечит Вам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты!

5. Crossfit – включает в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и бега.

6. Hot Body это программа силовых тренировок, в которых используются небольшие штанги. Данная фитнес – программа позволяет избавиться от подкожного жира, приобрести силовую выносливость и сформировать красивую фигуру, улучшить здоровье.

7. Iron Сross– групповая тренировка с мини – штангой, направленная на быстрое сжигание жира за счет повышения силовой выносливости всех групп мышц.

8. Powermix - тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности тела, увеличение выносливости. В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также различное оборудование для отягощений: утяжелители, гантели и др.

9. NEW! Pro-КАЧ – комплексная силовая тренировка, направленная на похудение, развитие качеств силы, выносливости и гибкости. Работа происходит с отягощением для любого уровня подготовки.

10. Fitnessintensive – высокоинтенсивная тренировка, которая поможет в кратчайшие сроки сделать тело стройным, подтянутым и красивым.


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/FUNCTIONAL CLASSES

11. Workout - уличная гимнастика, которая может быть отнесена к любительскому виду спорта, в котором можно не только гармонично развивать ваши физические качества, но и освоить эффектные гимнастические элементы. 


ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ/DANCE CLASSES

12. ZUMBA – танцевальная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Урок выполняется под латиноамериканскую музыку

13. Стрип-пластика - это танец красоты, страсти и чувственности.


КЛАССЫ ЗДОРОВЬЯ/WELLNESS CLASSES

14. Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде

15. Yoga Pilates – безопасная программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Подходит для восстановления после травм.

16. Power Yoga — практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных упражнений, специальных процедур, релаксации, образа жизни, питания. В основе лежит система физических и дыхательных упражнений.

17. Здоровая спина - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Здоровая спина – это не только красивая осанка, но и прежде всего наше здоровье и молодость!

18. Stretching и Stretching intensive - комплекс упражнений, который способен сделать фигуру не просто пластичной и гибкой, с его помощью создается восхитительное изящное и упругое тело за счет регулярных максимальных интенсивных растяжек мышц и связок.

19. Шпагат - это упражнение, направленное на растягивание мышц и связок, заключается в разведении ног в противоположные стороны, при этом они образуют единую линию. Хорошая растяжка даёт телу свободу и снимает скованность движений.

20. NEW! Core Stretch –тренировка, направленная на проработку мышц пресса, спины и ягодиц с последующей удлинённой растяжкой.

21STRETCH МФР - это миофасциальный релиз (МФР) – методика, позволяющая дать мышцам необходимое расслабление, устранить дискомфорт и продолжить тренировки.

22PILATES MAT — это направление фитнеса не подразумевает быстрого темпа, напротив, его смысл в неспешности. Благодаря Pilates mat вы научитесь медленно и продуманно воздействовать одновременно на несколько групп мышц и при этом правильно дышать. Плавные сконцентрированные движения в сочетании с грамотным и глубоким дыханием прорабатывают мышцы-стабилизаторы, развивают чувство баланса, сжигают жир, не перенапрягают тело, укрепляют позвоночник и мышцы живота.


СИЛОВЫЕ КАРДИОНАПРАВЛЕНИЯ/CARDIOPOWER CLASSES

21. Cycle (велотренажеры) - аэробика относится к разряду экстремальных тренировок. Дает мощную тренировку сердца. За 45 минут можно потратить до 600 ккал. Вы приобретете не только здоровье и выносливость, но и подтянутые, рельефные ноги. Укрепление дыхательной и сердечной системы, а также мощное жиросжигание.

22. Slide Mix – комплекс силовых и аэробных нагрузок, с использованием специального скользкого коврика. Так же в тренировку включена силовая часть с использованием фитбола.